04 — Kleine Schritte. Große Wirkung.
Große Wirkung beginnt leise
Es sind nicht die perfekten Tage, die den Unterschied machen – sondern die kleinen Gewohnheiten, die bleiben. Wähle heute nur eine Idee, die sich leicht anfühlt.
Im Moment geniesse ich Wasser am liebsten mit Eiswürfeln. Kühl und sichtbar vor mir trinke ich ganz nebenbei öfter davon – nicht als Aufgabe, sondern als kleine Erfrischung für mich.
Ich lege mich hin und lasse einfach die Seele baumeln. Manchmal mittags, manchmal erst gegen 16 Uhr. Ich muss nicht schlafen und nichts erreichen – ich darf für einen Moment aus dem Tag aussteigen.
Am Abend zu duschen ist mein Ding. Das Wasser ist nicht immer warm, aber auch nicht eiskalt – einfach so, wie es sich gerade angenehm anfühlt. Danach fühle ich mich frisch und wohl in meiner Haut.
Du musst nicht die ganze Mahlzeit achtsam sein.
Nicht als Sport. Nur für Luft und einen neuen Blick.
Auch das Kleine darf gesehen werden.
Vielleicht ist heute ein kleiner Schritt genug.
Für heute reicht das
Kurz beantwortet
Nein. Yvonne legt sich manchmal mittags für etwa 20 Minuten hin, manchmal aber auch erst gegen 16 Uhr. Entscheidend ist nicht die Uhrzeit, sondern der Moment, in dem die Pause guttut.
Gerade bei Hitze schmeckt ihr Wasser mit Eiswürfeln besser. Wenn das kühle Glas sichtbar vor ihr steht, trinkt sie ganz nebenbei öfter – nicht als Pflicht, sondern als kleine Erfrischung.
Nein. Yvonne wählt die Temperatur so, wie sie sich im jeweiligen Moment angenehm anfühlt. Wichtig ist für sie das frische, wohltuende Gefühl danach.